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Conseils pour un meilleur sommeil par Antonis Sarris
Pour ceux qui n’ont pas encore fait l'expérience de l'Alpina Sleep Suite, le chef-thérapeute du Six Senses Spa Gstaad, Antonis Sarris, partage ses conseils pratiques quotidiens pour ceux qui se soucient de la qualité de leur sommeil.
Promenades quotidiennes de 30 minutes dans la nature, le matin ou le soir, ou bien pratique du yoga, du tai-chi ou du pilates pendant la même durée.
Avant de vous coucher, pratiquez la respiration diaphragmatique et méditez sur une petite lumière blanche dans le nombril (chakra) le soir pendant 10 à 15 minutes.
Profitez d'un massage du corps et de la tête à l'huile ou d'un automassage des épaules, en particulier de la tête et des oreilles.
Savourez un dîner riche en protéines & tryptophane - une hormone importante pour le sommeil que l'on trouve dans les œufs et la dinde. Les bouillons d'os aident à équilibrer l'élément vent dans la médecine tibétaine et à calmer le système nerveux central.
Évitez de consommer du café, du thé fort et de l'alcool à proximité des heures de sommeil.
Maintenez un horaire de sommeil régulier, idéalement de 7,5 heures (pas plus) chaque jour, même pendant les vacances.
