Massgeschneiderte Dienstleistungen
Schlaf- und Wohlfühltipps von Antonis Sarris
Inspiriert von unserer Alpina Sleep Suite verrät der Six Senses Spa Gstaad Cheftherapeut seine alltagspraktischen Tipps für Wohlbefinden und Schlaf.
Täglich 30 Minuten achtsame Spaziergänge in der Natur am Morgen oder am Abend; alternativ Yoga, Tai Chi oder Pilates für die gleiche Dauer
Üben Sie Zwerchfellatmung (Bauchatmung) und Meditation abends vor dem Schlafengehen 10 bis 15 Minuten auf ein kleines weisses Licht im Nabel (Chakra)
Geniessen Sie eine Körper- und Kopfmassage mit Öl oder alternativ eine Selbstmassage der Schultern mit Fokus auf Kopf und Ohren
Tryptophan, ein wichtiges Hormon für den Schlaf, ist in Eiern und Putenfleisch enthalten. Geniessen Sie ein proteinreiches Abendessen mit Knochenbrühen, die in der tibetischen Medizin das Windelement ausgleichen und das zentrale Nervensystem beruhigen
Vermeiden Sie Kaffee, starken Tee und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen
Sorgen Sie für einen festen Schlafrhythmus, idealerweise 7,5 Stunden pro Tag, auch während der Ferien
